Mostrando entradas con la etiqueta Trastorno del sueño. Mostrar todas las entradas
Mostrando entradas con la etiqueta Trastorno del sueño. Mostrar todas las entradas

lunes, 11 de enero de 2016

¿Qué pasa con tu cuerpo cuando usted duerme menos de 8 horas ?!

¿Qué pasa con tu cuerpo cuando usted duerme menos de 8 horas ?!

El estilo de vida ocupado o demasiado trabajo puede llegar a ser abrumadora cuando se combina con el trabajo, la familia, sin olvidar todas las otras cosas que queremos incluir en nuestra vida como pasatiempos, ejercicios. El exceso de trabajo y la iniciativa privada ya la cultura-dormir al agotamiento y puede ser mortal y de acuerdo a estudios e investigaciones.
Depresión
La depresión y el insomnio van mano a mano, y las personas que sufren de insomnio eran cinco veces más propensos a sufrir de depresión que la población general.Aunque la relación entre la depresión y el insomnio no es del todo claro, podría ser debido a los cambios hormonales que ocurren cuando uno no es capaz de obtener las ocho horas de sueño cada noche. Los estudios han demostrado que incluso un par de horas perdidas de sueño puede dar lugar a enormes cambios en los niveles hormonales en el cuerpo y la mente.

Envejecimiento y Problemas de Salud
La hormona del estrés llamada cortisol; ha sido la liberación cuando tenemos falta de sueño, y menos liberación de la hormona del crecimiento humano, que repara el cuerpo y la mente durante el sueño profundo. Estos problemas de sueño a largo plazo puede conducir al envejecimiento prematuro, la supresión del sistema inmunológico y aumenta el riesgo de hipertensión arterial y ataque cardíaco.

El insomnio se presenta en la piel, también, a través de menor elasticidad de la piel y los círculos oscuros bajo los ojos.
Cuestiones Cognición
La falta de sueño también contribuye al deterioro cognitivo, en particular acerca de juzgar sus propias capacidades.
Aumento de peso
Dormir menos de ocho horas al día aumenta el apetito en especial para los alimentos que embalar en las libras, como los hidratos de carbono y grasas.
Muerte
Aunque esto puede sonar dramático, la investigación apoya las graves consecuencias de la falta de sueño: conseguir dormir menos de lo que necesita cada noche puede aumentar su probabilidad de muerte por todas las causas. El II Estudio Whitehall es un famoso estudio realizado sobre los funcionarios públicos británicos. Los que están en el estudio que dormían de 7 a 5 (o menos) horas a la semana duplicaron su riesgo de muerte por una variedad de causas, en particular los problemas cardiovasculares (como se mencionó anteriormente, en una discusión sobre el sistema inmunológico debilitado).
Trate de relajarse, disfrutar de un buen libro relajado en un baño caliente y preparar su cuerpo para relajarse. Si usted tiene niños, tomar turnos levantarse temprano con ellos con su cónyuge. De esta manera, ambos cónyuges obtendrá al menos un día para ponerse al día.
Recuerde que dormir es parte de su salud y mejorar su estilo de vida. La forma de comer e incluir algo de ejercicio.

viernes, 18 de diciembre de 2015

Entrenar a tu cerebro para conciliar el sueño en 30 segundos

Entrenar a tu cerebro para conciliar el sueño en 30 segundos


Dificultades del sueño son un problema muy común, que puede ser el momento extremadamente agotador y sustancial - perder antes de que finalmente la gestión para conciliar el sueño.
Si usted es uno de los que constantemente luchan para conciliar el sueño durante más de una hora cada noche, lo que necesita saber que usted está gastando más de nueve semanas de 40 horas en que la actividad sin sentido cada año.
Por lo tanto, es necesario encontrar una manera de slove él.

Por suerte, el Dr. Andrew Weil ha encontrado la solución para usted. Su truco puede salvarlo de las innumerables noches de insomnio. De hecho, te ayudará a conciliar el sueño en cuestión de segundos!
Dr. Weil Yoga se inspiró en el yoga y sus prácticas de respiración, por lo que produce un método extremadamente eficiente, llamado "El 4-7-8 Ejercicios de respiración".
Este ejercicio se puede hacer en todas partes y es muy fácil. Por otra parte, no pasará mucho tiempo y no se necesita ningún equipo.


Aquí está todo lo que tiene que hacer:
1) Exhale completamente a través de la boca, haciendo un sonido silbido.
2) Cierre la boca e inhalar tranquilamente por la nariz a un recuento mental de 4.
3) Mantenga la respiración contando hasta 7.
4) Exhale completamente a través de la boca, haciendo un sonido silbido a una cuenta de 8.
5) Se trata de una respiración. Ahora inhalar de nuevo y repetir el ciclo tres veces más para un total de cuatro respiraciones.
Según el Dr. Weil, es necesario centrarse en mantener la proporción correcta y la inhalación / exhalación profunda cada vez.
La productividad de este ejercicio radica en su capacidad para reducir el pulso del corazón y calmar la mente. A pesar de que puede sonar demasiado fácil el trabajo, no dude en probarlo, y verás por ti mismo que realmente funciona!

miércoles, 16 de diciembre de 2015

BEBER UN POCO DE ESTO PARA DORMIRSE RÁPIDO Y PERMANECER DORMIDO



BEBER UN POCO DE ESTO PARA DORMIRSE RÁPIDO Y PERMANECER DORMIDO

Cada vez que pensamos de qué comer antes de ir a la cama, la miel cruda es la última cosa que viene a la mente, que es por lo general debido a que es dulce, y comer algo dulce antes de ir a la cama casi nunca termina bien.
Pero la situación con miel cruda es diferente debido a su composición natural, y algunos médicos incluso recomiendan que se consuma antes de ir a la cama.
Uno de los médicos que recomienda la miel cruda antes de acostarse es el autor del libro  "La Revolución de la miel: Restauración de la Salud de las generaciones futuras", el Dr. Ron Fessenden.
Médico Fessenen recomienda que la miel cruda debe ser tomado en muchos momentos diferentes del día, entre ellos el más interesante -  antes de acostarse con el fin de apoyar a una noche de sueño saludable.
Esto no quiere decir que si la miel es uno de los alimentos más dulces por ahí, no puede ser de utilidad para nuestro organismo, ya que es uno de los ingredientes más importantes para el proceso de reparación durante la noche.
Ni siquiera hay que mencionar que la miel debe ser orgánica y cruda, porque la mayoría de las marcas de la tienda de comestibles contienen OGM y son importados, y la mayoría de ellos se calientan en nombre de la "seguridad" la destrucción de la mayor parte de los compuestos beneficiosos. La mejor manera de comprar miel cruda y orgánica es si se compra directamente de los agricultores.

¿Cómo es la miel cruda beneficiosa para la calidad del sueño (y cantidad)
Fessenden declaró que la miel cruda contiene "una glucosa ideal para relación fructosa", para apoyar el hígado, un órgano que trabaja horas extras, literal y figurativamente, durante el proceso de dormir.
Al comer la miel que asegurarse de que el hígado tendrá un suministro adecuado de glucógeno hepático durante todo el día, y antes de acostarse puede servir como combustible hígado perfecta por la noche. Y cuando se combina con agua pura, su cuerpo debe tener la mayor parte de lo que necesita para realizar su desintoxicación y las funciones de restauración.
Según Fessenden, miel promueve un sueño verdaderamente reparador y profundo de dos maneras principales.
n primer lugar, proporciona theliver con el suministro adecuado de glucógeno, mientras que su cuerpo es el ayuno y los recursos son bajos. Fessenden señala que el hígado de un adulto promedio tiene alrededor de 75 a 100 gramos de espacio de almacenamiento para el glucógeno, que varía entre hombres y mujeres de diferentes tamaños de cuerpo.

Cada hora el cuerpo consume alrededor de 10 gramos de glucógeno durante todo el día, dejando a nuestros recursos de glucógeno muy bajo por el momento nos vamos a dormir a las 11 pm
Fessenden dice eso, que deja menos glucógeno hepático de lo que se necesita para ocho horas de sueño si usted comió la cena a las 6 pm
Por lo tanto, si se toma una o dos de miel teaspoonsof antes de ir a la cama, se le repoblación su hígado con glucógeno para que su cerebro no "suena la alarma" respuesta forstress, que a menudo se produce cuando el glucógeno es baja. La miel también es útil para la liberación de melatonina en el cerebro, ya que conduce a la liberación de triptófano en el cerebro y un ligero aumento en los niveles de insulina. El triptófano conduce a serontonin que se convierte más en la melatonina en la oscuridad.
Por último, si se agrega la miel a su dieta por la noche,  estarás apoyando a su hígado a empezar a romper las toxinas que se almacenan en última instancia en las células grasas.

Otros beneficios para la salud de la miel
La miel tiene una amplia gama de beneficios que han sido probados a través del tiempo, y una de ellas es que nos ayuda a tener una noche de sueño reparador.
La miel no tiene una fecha de caducidad, y nunca se echa a perder, ya que se ha encontrado en tumbas egipcias siguen intactos después de muchos cientos de años.
El edulcorante populares también es anti-bacterianas, anti-hongos, ideal para deportistas, excelente para reducir la irritación de la garganta, y mucho mucho más.
No importa cómo usted utiliza su miel, sólo que no se olvide de comprar productos orgánicos y crudos de un agricultor de la zona: los beneficios de la miel se conocen desde hace miles de años, pero ahora los tiempos han cambiado y la calidad no es aún cerca de la anterior (a menos que usted compra a un agricultor orgánico de confianza o apicultor).

viernes, 11 de diciembre de 2015

ESTO SUCEDE A SU CUERPO SI USTED DUERME 5 HORAS O MENOS

ESTO SUCEDE A SU CUERPO SI USTED DUERME 5 HORAS O MENOS


Dormir lo suficiente es vital para la función apropiada del cuerpo. El cuerpo tiene una capacidad única para regenerar y auto-sanar, la mayor parte de lo que ocurre durante el sueño. La deficiencia de sueño puede conducir a una serie de problemas de salud, y esto le suceda a su cuerpo si usted duerme durante 5 horas o menos.


Aumento de peso
Las personas que no duermen lo suficiente o dormir en intervalos muy cortos son más propensos a subir de peso, los estudios confirman. La razón de esto es que el cerebro, que no recibe un descanso adecuado, le indica al cuerpo que anhelan los alimentos, es decir, la energía para que funcione correctamente. De ahí la constante sensación de hambre cuando están crónicamente underslept. Según la investigación, si usted duerme menos de lo que su cuerpo necesita, al día siguiente se le ingiere 300 calorías más.
Hipertensión
Como se mencionó anteriormente, el cuerpo 'resetea' durante el sueño, lo que significa que repone la energía perdida. Para ello, toma entre 6 y 8 horas. Las personas que duermen 5 horas o menos se sentirán de inmediato los cambios en su cuerpo a funcionar, uno de los cuales incluye la presión arterial alta. Con el tiempo esta condición puede conducir a enfermedades del corazón.
Diabetes

Tu cuerpo es una "máquina" que requiere un mantenimiento constante. Si duerme menos, su cuerpo cansado no puede controlar los niveles de azúcar en la sangre, lo cual es un grave riesgo para la aparición de la diabetes tipo 2.
Pobre inmunidad
La falta de sueño también puede poner en peligro su función inmune haciendo que su cuerpo sea más susceptible a los virus y bacterias.
Desordenes mentales
La falta de sueño se traduce casi de inmediato en la fatiga y el mal humor. A la larga, ese estilo de vida puede conducir a la depresión y una serie de trastornos mentales.

martes, 27 de octubre de 2015

¿Por qué las mujeres necesitan el doble de sueño que los hombres

¿Por qué las mujeres necesitan el doble de sueño que los hombres


Según el estudio más reciente de la Universidad de Duke, se ha encontrado que las mujeres requieren el doble de resto que los hombres. Es de esta manera, a la luz del hecho de que las mujeres experimentan más consecuencias mentales y físicas de no descansar lo suficiente.
Además de dar la mitad de la población una razón justificable para dormir más, estos estudios podrían estimular un par de nuevas propuestas de salud. Michael Breus, el experto en sueño de estudio, ha evaluado los hombres y la necesidad natural de la mujer a dormir encuestando a su capacidad para gestionar el agotamiento.
Según lo indicado por Michael, el análisis se demuestra el fuerte contraste entre los géneros.
"Hemos encontrado que las mujeres tenían más depresión, las mujeres tenían más ira, y las mujeres tenían más hostilidad por la mañana temprano"
Los investigadores confían en que el elemento clave para la distinción es la vitalidad mental. Las mujeres utilizan su mente más que los hombres, lo que provoca la utilización de vitalidad más mental. Si los hombres utilizan sus mentes y su vitalidad mental de más, también necesitarían unas varias horas más de sueño.
Por ejemplo, un hombre que tiene una ocupación difícil y complejo que requiere una tonelada de toma de decisiones y el pensamiento lateral igualmente podría requerir mucho más sueño que el macho normal.

La ciencia del sueño
Las investigaciones de la Universidad Case Western Reserve publicaron un artículo que demostraba una conexión entre el descanso y el envejecimiento acelerado de la piel. Sin embargo, diferentes estudios han conectado los pobres patrones de sueño con un mayor riesgo de enfermedad coronaria, accidente cerebrovascular, coágulos de sangre y problemas psiquiátricos.
Cada normal de adulto requiere alrededor de 7-9 horas de buen descanso cada día. Una cosa adicional! ¿Has pensado en lo que podría suceder en el caso de que usted duerme más cada día?
¿Por qué tendría importancia a su sistema y la salud inmune?
Averiguar cientos más curas que le puede ofrecer un poco de ayuda con el cambio de su vida en este extraordinario libro que estamos ofreciendo sólo que esta semana !!!
Trate de no perder la oportunidad que puede cambiar tu vida! Sólo un solo clic y el libro puede ser tuyo. En realidad le estamos dando tres premios más. El número de libros es limitada.

jueves, 15 de octubre de 2015

Si quieres dormir como un bebé debes evitar estos alimentos antes de acostarse

Si quieres dormir como un bebé debes evitar estos alimentos antes de acostarse



En caso de que usted todavía está un poco de hambre después de la cena y está pensando en otro bocado para comer, hay algunas cosas a tener en cuenta como lo que usted elija para mascar puede afectar de manera significativa lo bien que se duerme. Mientras que algunos alimentos promueven el buen dormir, otros alimentos incluyendo grasos o grasosos opciones prácticamente pueden socavar su descanso de acostarse. El sueño puede verse comprometida por tantas cosas, y lo último que necesitamos es que nuestras decisiones comedores nocturnos para trabajar contra nosotros.


Si usted está buscando una buena noche de sueño, debe evitar estos 7 alimentos antes de ir a la cama.
  1. Patatas fritas y otros aperitivos procesados

A pesar de ser muy conveniente - que acaba de agarrar una bolsa, masticar distancia y termine antes de que usted lo sepa, los alimentos procesados ​​son abundantes en el glutamato monosódico, que sin duda afectará a su calidad del sueño.
  1. Pasta

Aunque uno de los mejores alimentos para comer si tienes hambre, porque un poco te mantiene satisfecho por más tiempo, la pasta es la última cosa a considerar para una cena tarde por la noche. La cosa con pasta es los carbohidratos que contiene a su vez a la grasa muy rápido lo que conduce al aumento de peso mientras duerme. Así que si usted está tratando de comer sano en la noche desea elegir otra cosa.
  1. carne roja

A pesar de que es delicioso, un gran filete jugoso roja debe ser su última opción de comida justo antes de acostarse.La carne roja lleva mucho más tiempo para digerir lo que afecta significativamente la calidad del sueño que usted necesita.
  1. Helado


Abundando en grasa y azúcar, helado es sólo otra comida para evitar antes de ir a la cama, simplemente porque usted no está dando a su cuerpo la oportunidad que necesita para quemar cualquiera de estos elementos, y esto dará lugar a un aumento de peso.
  1. Pizza

Tener pizza para una cena tarde por la noche no sólo pondrá en peligro su sueño, pero también puede causar ardor de estómago y otros problemas digestivos. La grasa, aderezos grasosos que la pizza es conocido por afectará seriamente su sueño por la noche. Así que en caso de que haya un trozo sobrante de la pizza en su refrigerador, que sin duda querrá guardarlo para el almuerzo.
  1. Chocolate

Mucho para un chocolate incredulidad común es en realidad una fuente de cafeína, que es la última cosa a tener antes de acostarse. Usted debe evitar el chocolate antes de ir a la cama por la misma razón que no le gustaría tener una taza de café y luego ir a la cama.
  1. Alcohol

Aunque una copa de vino puede parecer una buena idea, en realidad, podrás poner en peligro las funciones de restauración de sueño. Incluso si lo hace descansar un poco, que apenas será la calidad del sueño que necesitamos para funcionar al día siguiente.

lunes, 7 de septiembre de 2015

8 razones para el bostezo excesivo es probable que no sabía nada


8 razones para el bostezo excesivo es probable que no sabía nada

¿Es usted bosteza todo el tiempo? Puede ser muy embarazoso, especialmente si usted está en una reunión o hablar con alguien. Se le considera un signo de desinterés, el bostezo excesivo puede ser una señal sutil que su cuerpo le está enviando acerca de una condición subyacente más profunda. Se pregunta qué podría causar el bostezo excesivo? Aquí hay ocho condiciones que podrían ser la razón:
La fatiga o somnolencia: Cuando se está cansado o con sueño, es común a bostezar. Aunque el mecanismo exacto de la razón por la que hacemos esto es aún desconocido, bostezando cuando estás cansado es un fenómeno bastante común y muy normal.Trastornos que conducen a la falta de sueño:  La falta de sueño puede hacer que usted bosteza mientras esté despierto. Esta es la señal de su cerebro que está cansado y necesita descansar. Si bien su estilo de vida podría ser una de las razones para la falta de sueño, otras condiciones como la apnea central del sueño o el insomnio podrían ser algunas de las razones que usted está bostezando en exceso durante el día.
Ciertos medicamentos: Aparte de todos los otros factores en su vida, ciertos medicamentos también pueden causar sueño y somnolencia, lo que el bostezo excesivo. Los medicamentos como los ISRS (inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina), antihistamínicos (medicamentos utilizados para tratar las alergias), otros antidepresivos, y algunos medicamentos para el dolor.
Reacciones vaso vagales: Aquí es donde hay un problema con el funcionamiento con el nervio vago. Esto se produce debido a una hemorragia interna en y alrededor de su corazón o en la aorta (la arteria principal que alimenta la sangre al corazón). También podría indicar un ataque al corazón o una aorta cortada. Si bien este es un síntoma bastante infrecuente, bostezo excesivo y sin fatiga o la falta de sueño podría indicar problemas cardiacos. También te puede interesar leer sobre los 8 síntomas de un ataque al corazón que no debe ignorar. 
Epilepsia: Una condición que se produce debido a algún daño permanente al cerebro que a continuación irrita la zona haciendo que una persona sufre de ataques epilépticos. Esta irritación causa que el cerebro para enviar señales anormales que pueden ser, en algunos casos, el bostezo excesivo. Una vez más una causa rara de bostezo excesivo. Si usted sufre de problema, lo mejor es que te dan un análisis completo. Según un estudio, bostezando puede estar asociada con una serie de dolencias relacionadas con el cerebro y puede ser visto en pacientes con esta condición existente y puede ocurrir después de una convulsión [4].
Tumor cerebral o derrame cerebral: Este es de nuevo una condición en la que el cerebro tiende a enviar señales anormales, de los cuales uno podría ser el bostezo excesivo.Los científicos encontraron el bostezo excesivo para ser un síntoma en pacientes que sufren de lesiones en su tronco cerebral. Ellos plantearon la hipótesis de que era debido a la presencia de la lesión en el cerebro que causaba irritación de los nervios que salen del cerebro.
Esclerosis múltiple: De acuerdo con estudio ,los pacientes que sufren de esclerosis múltiple o la esclerosis múltiple a menudo tenía largos episodios de bostezos y problemas de sueño. El estudio también indicó que las personas que sufren de esclerosis múltiple sufren de disfunción thermoregualtory (incapacidad para controlar la temperatura de su cuerpo) que dio lugar a episodios de bostezos. EL bostezo a menudo proporcionan alivio sintomático a los pacientes.
Aparte de las causas mencionadas anteriormente puede haber algunas de las causas más graves de bostezo excesivo incluida la compresión del hipotálamo o la hipófisis. También podrá, en condiciones excepcionales, ser síntomas de enfermedades como la parálisis supranuclear [5] y la esclerosis lateral amiotrófica [6]
Insuficiencia hepática: Un síntoma inocuo de la insuficiencia hepática en estado terminal es el bostezo excesivo. Aunque el mecanismo exacto de por qué sucede esto no se sabe, algunos expertos creen que es probablemente debido a la fatiga. razones por las que no debe ignorar la fatiga constante.

jueves, 3 de septiembre de 2015

Ponga esta mezcla debajo de la lengua cada noche - Los resultados te sorprenderán

Ponga esta mezcla debajo de la lengua cada noche - Los resultados te sorprenderán

Tome estos 3 sustancias y siempre se podrá disfrutar de un sueño relajante y profundo, el sistema inmunológico más fuerte y sin dolores de cabeza.
¿Estás sufriendo de insomnio o algún tipo de trastorno del sueño? Tomando el azúcar junto con la sal es una gran mezcla para combatir bien la condición. Usted no puede pensar genial de tomar azúcar, pero esta combinación no ofrece beneficios para la salud sorprendentes cuando el uso en cantidades limitadas. Llévelos sólo en pequeñas cantidades.

Beneficios para la salud de Azúcar y Sal Combo

La mezcla ayudará a:
  • Dolores de cabeza de Lucha
  • La construcción de la inmunidad más fuerte
  • La lucha contra los trastornos del sueño
Ayudan en el aumento de su nivel de serotonina, que ayuda en la lucha contra el estrés.
Preparar la siguiente receta y disfrutar de estos beneficios para la salud.

Usted necesitará los siguientes ingredientes:

  • La sal del mar - 1 cucharadita
  • El azúcar moreno - 5 cucharaditas

Mezclar juntos bien y guardar en un frasco.

Tomar una pequeña cantidad de esta combinación todas las noches antes de ir a la cama. No consumir directamente, pero mantenerlo por debajo de la lengua y dejar que se derrita lentamente. El papel de sodio es permitir a la oxidación a nivel de la célula a fin de liberar más energía.
Además, tanto el azúcar y la sal ayuda en la prevención del estrés. El estrés puede causar muchos otros problemas de salud al afectar su sueño y el metabolismo.

sábado, 22 de agosto de 2015

Su falta de sueño podría provocar Estas 4 Enfermedades Peligrosas

Su falta de sueño podría provocar Estos 4 Enfermedades Peligrosas

La pérdida de sueño afecta su capacidad de concentración. También se puede poner en peligro por el aumento de sus posibilidades de micro sueño, o períodos de segundos o minutos, cuando se queda dormido y no se dan cuenta.
Estos son particularmente peligrosas durante la conducción o la maquinaria que requiere su plena concentración operativo. Incluso teniendo estos periodos en un ambiente de trabajo o en la escuela puede tener efectos negativos.

Lo que es aún más alarmante son los efectos sobre la salud a largo plazo que se producen por la falta regular de sueño. Para aquellos que sufren de insomnio y no conseguir una buena noche de sueño la mayor parte de la semana o del mes, hay problemas potenciales con su salud que usted debe estar preocupado.
Hable con su médico si usted no está recibiendo una buena noche de sueño en una base regular. Si no es así, las siguientes cuatro enfermedades podrían afectarle.
  1. Depresión
La toma de decisiones, la creatividad y el humor se ven afectados cuando no está durmiendo lo suficiente. Una grave falta de sueño puede causar alucinaciones. La depresión es otro motivo de preocupación para aquellos que no están durmiendo bien. Es difícil encontrar a los estados de ánimo positivos cuando el cuerpo no está funcionando como debería.
  1. Enfermedad del corazón y  la presión arterial alta
Problemas de salud crónicos como la enfermedad cardíaca y la presión arterial alta son el resultado de la falta de sueño. No tener suficiente sueño durante una noche puede causar presión arterial alta durante el día siguiente. Una repetición de esta regularidad puede causar problemas de salud graves.
  1. Diabetes tipo 2
El almacenamiento de grasa se incrementa debido a los niveles de insulina aumentan después de comer cuando no se duerme lo suficiente. Esto puede conducir a la aparición de adulto o diabetes tipo 2.
  1. Obesidad
La falta de sueño conduce a comer en exceso y no hacer ejercicio. A su vez, pone al individuo en riesgo de obesidad. Esto provoca otros problemas con la salud en general.
Las personas que no duermen bien tienen su futuro inmediato afectada, con falta de concentración, poco o nada de la creatividad y varios otros problemas inmediatos. Sin embargo, para aquellos que luchan para conseguir una noche completa de sueño y no a sí mismos dan la oportunidad de ponerse al día (no es una solución a largo plazo en sí mismo), su salud puede realmente luchar como resultado.
Trate de evitar tener problemas con el insomnio. Consulte a un médico si el problema persiste más allá de la noche ocasional o dos a la semana.

Bendición Diaria

Síguenos en facebook

Síguenos Por Email:

Paises En Linea

Traducir esta pagina

Publicaciones Mas Leidas

Archivos