miércoles, 17 de febrero de 2016

Batidos saludables para aumentar la energía






Batidos saludables para aumentar la energía

Mañana puede ser un doozy real, especialmente para los compañeros de las personas no mañana. Lo primero que debe hacer en mañana es un impulso muy necesario de la energía. Llegamos para una taza de nuestra bebida favorita cafeína antes de decidir qué hacer ese día. Bueno, además de café hay otra alternativa más nutritiva y deliciosa para su energía impulsar cafeína.
Batidos saludables pueden darle ese impulso de la energía que necesita para su día. Smoothies son increíbles, es una bebida de la mañana y el desayuno en uno. Dependiendo de los ingredientes que usted pone en su batido, puede tener diferente valor nutricional y beneficios para la salud.

Éstos son algunos fáciles de hacer energía impulsar recetas :

1. menta pera-mielada Smoothie
Este delicioso batido es increíble al batir el calor del verano. Es refrescante y delicioso. Menta puede ayudar a desintoxicar la piel, prevenir la acidez hiper, aliviar el dolor de cabeza, rica en energía impulsar antioxidante y disminuir los cólicos menstruales.
Este batido es el más consumido durante el verano. Se compone de mielada fresco y peras Bartlett mezclado con jugo de uva blanca, hojas de menta y un puñado de cubitos de hielo para la textura. Peras dan una muy buena fuente de vitamina C, cobre, potasio y fibra de impulsar la energía. Mielada es una forma efectiva de mantener los niveles de presión arterial y aumenta la producción de colágeno en la piel haciendo que parezca brillante y suave. Adición en hielo es opcional, el hielo da la textura suave.

INGREDIENTES:
  • 2 peras maduras
  • 0.50 c hojas de menta
  • 0.50 Jugo de Manzana
  • 1 taza de cubitos de hielo
  • ½ taza de mielada
INSTRUCCIONES:
  • Coloque la mielada, cubitos de hielo, jugo de manzana, hojas de menta y pera en la licuadora y licúe hasta que quede suave. Usted puede dejar de lado un par de trozos de peras para la textura. Puede crear este batido la noche anterior. Guárdelo en un recipiente cerrado hasta que usted necesita para beber por la mañana.

2. Strawberry Fields Smoothie

Este batido cremoso es perfecto para aquellos que en las mañanas go. Que está lleno de antioxidantes saludables, potasio y fibra. Un vaso de este delicioso batido puede ayudar a niveles de energía hasta la noche tarde. Esta bebida también es ideal para un tentempié de media tarde. Puede crear este batido en casa en la mañana y almacenar en un termo hasta que se necesite. Las fresas son una de las frutas más nutricionalmente lleno, es una gran fuente de magnesio, ácidos grasos omega 3, cobre, biotina, fósforo, potasio y fibra.

INGREDIENTES:
  • 1/2 rodajas de plátano congelado, en rodajas
  • 1 taza de fresas
  • 1 cdta. Miel
  • Leche de coco 1 taza
INSTRUCCIONES:
  • Añadir el plátano, fresa, miel y leche de coco en la licuadora. Haga un puré con los ingredientes hasta que alcance la textura deseada. Usted puede agregar en más miel o edulcorante si lo prefiere.
3. Banana Smoothie de mantequilla de maní

Este gruesos y deliciosos batidos recogerme superiores es grande como una merienda en la mañana o un batido después del entrenamiento. Los plátanos contienen una buena cantidad de vitaminas y minerales como el manganeso, vitamina C, potasio, fibra de aumentar la energía, proteínas, ácido fólico y vitamina B6. La mantequilla de maní como el plátano es rico en proteínas y potasio, que puede ayudar a reducir el riesgo de presión arterial alta, enfermedades del corazón y derrame cerebral. También contiene fibra y magnesio que pueden ayudar a mejorar los movimientos intestinales y fortalecer los músculos.

INGREDIENTES:
  • 1 plátano pequeño
  • 3 cubos de hielo
  • 1 taza de leche o leche sin grasa
  • 1 cdta. Mantequilla de maní cremosa
INSTRUCCIONES:
  • Cortar el plátano en trozos pequeños y añadir la mantequilla de maní, la leche y los cubos de hielo a la licuadora. Licuar hasta obtener la textura deseada. Beba este batido mientras está frío. Usted puede hacer su batido mucho más cremosa y suave si usted congela el plátano picado por una semana antes de utilizarla en la receta. Sólo sellar su plátano en una bolsa de plástico hermética.

4. Jardín de Actualización Smoothie

Este delicioso batido funciona como un elixir energía impulsar. Es mejor consumirse después de un entrenamiento o de un agotador día en la oficina. Si quieres añadir más sabor a la receta puede agregar una pizca de sal, la leche, o salsa picante.

INGREDIENTES:
  • 1 zanahoria
  • 2 tallos de apio
  • 2 tomates
  • 1 pimiento rojo
  • 1 pepino
  • 1 puñado de berros
INSTRUCCIONES:
  • Pelar el pepino y cortar en pequeños trozos.
  • Retire la parte más dura del tallo de los berros.
  • Cortar el tomate en trozos para que sea más fácil para la mezcla.
  • Quite el corazón y las semillas del pimiento rojo y cortar en trozos. Recorte las zanahorias.
  • Jugo de todos los ingredientes y colocar el jugo en la licuadora. Añadir en algunos cubitos de hielo o leche de soja frío. Mezcle todo junto para crear el batido de repaso jardín.

Smoothies son una gran alternativa a la cafeína. Puede ayudar a aumentar su energía y mantenerse más hidratada durante todo el día.
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